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新 生 入 学 健 康 教 育

2016-10-27  

健(jian) 教(jiao)

请各(ge)分院组织(zhi)认真学习,人手一(yi)份。

新(xin)生健康(kang)教育处方之一:

    人人都十分(fen)珍爱自(zi)己的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang),尤其是在您的(de)(de)高考阶段或者……,您会(hui)深(shen)深(shen)领(ling)悟(wu)到健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)重要(yao)。健(jian)(jian)康(kang)(kang)和良好的(de)(de)教(jiao)育(yu)是可持续(xu)发展的(de)(de)保证(zheng)。今(jin)天,您踏入更有挑战性的(de)(de)亚博游戏学习,同样,健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)成(cheng)长是你顺(shun)利完成(cheng)学业的(de)(de)保证(zheng)。明天,你加(jia)入祖国建设的(de)(de)行列,您会(hui)更加(jia)体会(hui)到今(jin)天为自(zi)己健(jian)(jian)康(kang)(kang)尽点力的(de)(de)价值(zhi)。

       今天,预防经济观念的时代已经到来(lai);

       今天,我(wo)们大家(jia)为维(wei)护自己的健康尽(jin)点力;

       今(jin)天,我们大家要树立(li)对自己(ji),他(ta)人(ren)和社会健(jian)康状(zhuang)况的(de)责任感;

       今(jin)天,预防保健治本的金钥匙就(jiu)在我们手中(zhong)。

    健(jian)康(kang)不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是具有完好的身体、心理状况、社(she)会适应(ying)能力和道(dao)德(de)健(jian)康(kang)。

    为(wei)了贯彻“预防为(wei)主”的方针,我(wo)们有针对性的编印(yin)新生健康教育处(chu)方,旨在通过(guo)大家的(de)努力(li)理解当(dang)代健(jian)康的(de)意义,促进学(xue)生自我保健(jian)的(de)能(neng)力(li),顺利完成学(xue)业。希望你(ni)根据自己(ji)的(de)实际情况认真学(xue)习(xi)其中有关的(de)内容。相信必有所(suo)得,终身收(shou)益。

知(zhi)

    为(wei)了贯(guan)彻《学(xue)(xue)(xue)校(xiao)卫(wei)生(sheng)》“预防为(wei)主”的方(fang)针,倡导文明(ming)、健(jian)康、卫(wei)生(sheng)科学(xue)(xue)(xue)的生(sheng)活(huo)方(fang)式,培养学(xue)(xue)(xue)生(sheng)有益于自身、他人(ren)、家庭、社(she)会(hui)和(he)(he)全民(min)族(zu)健(jian)康的行为(wei)和(he)(he)习惯,促进(jin)学(xue)(xue)(xue)生(sheng)建立对自己,他人(ren)和(he)(he)社(she)会(hui)健(jian)康状况的责(ze)任感,切实(shi)做(zuo)好学(xue)(xue)(xue)生(sheng)的预防保(bao)健(jian)工(gong)作,保(bao)障和(he)(he)增(zeng)进(jin)学(xue)(xue)(xue)生(sheng)的健(jian)康,顺利(li)完成(cheng)学(xue)(xue)(xue)业,亚博游戏后勤(qin)处特印发《学(xue)生(sheng)(sheng)卫生(sheng)(sheng)保健须知(zhi)》,供您(nin)参考。

1、养成良好的个人生活习惯 

    生(sheng)活(huo)、学习有规律(lv),遵(zun)守(shou)时间、信守(shou)承诺、保持清洁和遵(zun)守(shou)纪律(lv)。不(bu)酗酒、不(bu)吸烟、不(bu)吸毒,增加公共卫生(sheng)意识,不(bu)断提高自我保健(jian)能(neng)力(li),达到不(bu)但身体没有疾病,而(er)且具有完好的心理(li)状态、社会(hui)适应能(neng)力(li)和道德健(jian)康(kang)的当代健(jian)康(kang)标准。

2、养成健身运动的习惯

    经(jing)常的参(can)加有(you)一定质量(liang)的健身锻(duan)炼可增强体质、防(fang)治疾病(bing)、提(ti)高(gao)学(xue)习和(he)工作效益。健身锻(duan)炼应(ying)因地(di)制宜、持之以恒(heng)、循(xun)序渐进、科学(xue)高(gao)效,同时应(ying)注意防(fang)止和(he)避免运动(dong)创(chuang)伤的发生(sheng)。

3、预(yu)防急(ji)性传染(ran)病

    按时疫苗免疫接种(zhong)。大(da)学生集(ji)体生活在一起,发现有急性传(chuan)染病(bing)病(bing)人,应及(ji)时向(xiang)校后勤处或医(yi)务室(shi)报告,以便及(ji)时隔离、诊治(zhi)病(bing)人,做好(hao)消毒(du)工作。

   (1)预防消化道(dao)传染病(病毒性(xing)肝炎(yan),菌痢等(deng))

必(bi)须把牢(lao)“血液传染”、“病从口入”关,不用他人的牙刷、剃须刀、保护破损皮肤等以防血源传染。养成饭前便后流水洗手的习惯,注意饮食的卫生和安全、不暴饮暴食,不吃不洁食物,不吃贝壳类水产品,特别不要到学院周边卫生差的摊贩处小吃,不喝生水,同学之间不要公用餐具和茶杯。

   (2)预防(fang)流行性急(ji)性结膜炎(俗称“红(hong)眼(yan)病”)

首(shou)先要养(yang)成勤洗手(shou)(shou)的习惯,不要用手(shou)(shou)揉眼睛(jing),不用公共场所(suo)的毛巾和(he)面盆,不和(he)患(huan)红(hong)眼睛(jing)的病人握手(shou)(shou),患(huan)了红(hong)眼病者应(ying)暂时不去理发店、游泳池等公共场所(suo),应(ying)及(ji)时到校医务室诊(zhen)治。

   (3)预防(fang)流行性(xing)感冒、肺结核等呼吸道疾病

应(ying)注(zhu)意(yi)个(ge)人卫生,劳(lao)逸结合(he)。积极参加体育锻炼,平衡膳食,合(he)理营养,提高机体抗病(bing)能力。保持(chi)室内(nei)(nei)清洁(jie)卫生,冬季要(yao)经常打开窗(chuang)户使室内(nei)(nei)空气保持(chi)清新(xin),随着季节交替、早晚气温(wen)的(de)变化应(ying)及时增减(jian)衣服。

   (4)注(zhu)意用眼卫生保护视力

坚(jian)持每日(ri)做1-2次眼保健操,不在暗淡灯光下、路灯下看书、乘车时不要看书,不要连续长时间看书和使用计算机、手机荧屏等。

   (5)增强自我保(bao)护(hu)意识

注意(yi)(yi)人(ren)身安(an)全(quan),预(yu)防意(yi)(yi)外伤害。由于青年人(ren)与外界接触比较多(duo),且某些方面经(jing)验不(bu)足,近年来(lai)学(xue)生(sheng)的意(yi)(yi)外伤害时有发(fa)生(sheng),所以除须遵守(shou)学(xue)校(xiao)有关安(an)全(quan)规定外、还须遵守(shou)交通规则(ze)等公共(gong)场所安(an)全(quan)法规。

   (6)有病早治(zhi),无(wu)病早防

“防(fang)患于未然”也是人类自我保健的长期(qi)经验总结。学生应养成学习有(you)关(guan)卫生科学知(zhi)识的习惯,以提高自我保健的能(neng)力,保证(zheng)有(you)健魄(po)的身体顺利完(wan)成学业和迎接(jie)今后更富(fu)有(you)挑战性的工作。

   (7)重视心理调试(shi)

因环(huan)境改变、学习紧张(zhang)、失(shi)眠或(huo)其他(ta)各种原因造成(cheng)焦虑、恐惧(ju)、忧郁等心(xin)(xin)(xin)理(li)问题时,首先进行(xing)自我(wo)心(xin)(xin)(xin)理(li)调(diao)节(jie),适当放松自己的学习与工作节(jie)奏,如无效时可去学院心(xin)(xin)(xin)理(li)咨询(xun)室求(qiu)助(zhu)心(xin)(xin)(xin)理(li)咨询(xun)师的帮(bang)助(zhu)。

新生(sheng)健康教育处方之二:

毒(du) 识(shi)

    急性(xing)病毒(du)(du)性(xing)肝(gan)(gan)炎(yan)是由(you)(至少有七种)肝(gan)(gan)炎(yan)病毒(du)(du)因(yin)子引起,其临床(chuang)表(biao)现(xian)(xian)为轻重不一(yi)的症侯群谱,主要表(biao)现(xian)(xian)在全(quan)身和胃肠方面(周身不适,疲倦、不明原(yuan)因(yin)的食欲不振、恶(e)心、呕吐、肝(gan)(gan)区(qu)疼痛和关节(jie)疼痛),轻者可(ke)无明显(xian)的临床(chuang)症状。病毒(du)(du)性(xing)肝(gan)(gan)炎(yan)属于国家法定传(chuan)染(ran)病。

    急(ji)性(xing)病毒性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)发(fa)病以甲(jia)、乙(yi)型肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)为(wei)主,甲(jia)型肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)主要则(ze)通(tong)过消化道传(chuan)(chuan)播(bo),即通(tong)过被污染的(de)食(shi)物、水(shui)(shui)、物品及相互接(jie)触后被传(chuan)(chuan)染,很容易造成(cheng)(cheng)流(liu)行,1988年上海发(fa)生过一次甲(jia)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)大爆(bao)发(fa)(主要是因为(wei)食(shi)用被污染的(de)水(shui)(shui)产品——毛(mao)蚶),患病人数(shu)达成(cheng)(cheng)30万人。乙(yi)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)则(ze)主要通(tong)过血(xue)液传(chuan)(chuan)播(bo),乙(yi)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)可进展成(cheng)(cheng)为(wei)慢性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan),肝(gan)(gan)(gan)硬化。肝(gan)(gan)(gan)癌的(de)发(fa)病率与乙(yi)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)有密切关系。

    近年(nian)来(lai)在大学(xue)校园(yuan)中(zhong)每(mei)年(nian)都有急性(xing)(xing)(xing)(xing)病毒性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)发(fa)生(sheng)。患急性(xing)(xing)(xing)(xing)病毒性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)后(hou)须住院(yuan)隔离治(zhi)疗(liao)。及(ji)早发(fa)现、及(ji)时规范诊治(zhi)有利于康复,可显著减少发(fa)展(zhan)成慢性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan),也(ye)是(shi)控制急性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)传播(bo)的关键(jian)。急性(xing)(xing)(xing)(xing)病毒性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan),尤其是(shi)慢性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)不仅影响健康,而且因患肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)而休学(xue),影响学(xue)业,今后(hou)就业也(ye)会受(shou)到一定的限制。病毒性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)是(shi)影响学(xue)生(sheng)健康主要疾病之一,因此病毒性(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)(yan)的预防已(yi)刻不容(rong)缓。

预防(fang)病毒性肝炎的主(zhu)要方法:

    一(yi)、必(bi)须树立“预(yu)防为主”意识,养成(cheng)文明、健康、卫生科(ke)学(xue)的(de)生活方式(shi)和学(xue)习有(you)关卫生科(ke)学(xue)知识的(de)习惯,以提(ti)高自我保(bao)健的(de)能力,不应(ying)对健康的(de)无知而付出(chu)沉重的(de)代价。

    二、必(bi)须(xu)把牢“血液传染”“病从口入”关,不要(yao)用他人的(de)牙刷、剃(ti)须(xu)刀、保护破(po)损皮肤等以防血液传染。养成饭前便(bian)后流水(shui)洗手的(de)习惯(guan),注意饮(yin)食的(de)卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)(he)安全(quan),不暴饮(yin)暴食,不吃不洁食物,不吃贝壳类(lei)水(shui)产品,特别不要(yao)到卫(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)差(cha)摊贩(fan)处小吃,不喝生(sheng)(sheng)(sheng)水(shui),同学(xue)之(zhi)间不要(yao)餐具和(he)(he)茶杯。冬春之(zhi)际肝炎(yan)发病高峰期更应引起(qi)注意。

    三、大(da)学生集(ji)体(ti)生活在一起,发现有急性传(chuan)染病病人(ren),应及(ji)(ji)时向校后勤处或学院(yuan)医务室报(bao)告,以便及(ji)(ji)时隔离、诊治及(ji)(ji)消毒工作(zuo)。校医务室有专人(ren)负责(ze)传(chuan)染病管理和随访工作(zuo)。

    四、注(zhu)射甲、乙(yi)肝(gan)疫苗是目前预(yu)防(fang)甲、乙(yi)型病(bing)毒(du)性肝(gan)炎的(de)最(zui)佳(jia)手段。如同天花、小儿麻(ma)痹症(zheng)(脊(ji)髓灰质炎(yan))、麻(ma)疹(zhen)等疫(yi)苗一样,预防接种甲(jia)、乙(yi)肝(gan)疫(yi)苗是控(kong)制和彻底消灭(mie)甲(jia)、乙(yi)型病(bing)毒性肝(gan)炎(yan)值得采用的方法之(zhi)一。近年来(lai),我们学校由(you)于普遍推行(xing)新(xin)生(sheng)乙(yi)肝(gan)疫(yi)苗接种,效果显(xian)著,学生(sheng)乙(yi)肝(gan)发病(bing)已(yi)明显(xian)减少。

    免疫预防促进您健(jian)(jian)康成长(zhang),少量(liang)的(de)(de)投资回报的(de)(de)是健(jian)(jian)康。

 

新生健康教育(yu)处(chu)方之(zhi)三:

结(jie) 核(he) 知(zhi) 识(shi)

    结核(he)(he)病(bing)(bing)是一(yi)种可以防(fang)治的慢性(xing)传(chuan)染病(bing)(bing)。结核(he)(he)病(bing)(bing)是因(yin)机(ji)体(ti)免疫力下降(jiang),感染结核(he)(he)杆(gan)菌后所(suo)致,全身各个器(qi)官均可受(shou)累,但(dan)肺部最为(wei)常见。

    近(jin)年来,全球(qiu)结核病疫情(qing)呈上升(sheng)趋势。据统计(ji)资料(liao)资料(liao)表明,结核病社目前在校生学业(ye),因病休学的重(zhong)要疾病之一。也是危害(hai)学生健(jian)康(kang)的常见(jian)病。因此,大家对结核病防治知识要有所了解,“寓预(yu)防于治疗”保(bao)证顺利完成(cheng)学业(ye)。

    主要传播(bo)途径:

1)呼吸道(dao)传染

    为(wei)主要(yao)传播途(tu)径,传染源(yuan)为(wei)具有(you)咳嗽(sou)症状的(de)(de)肺结(jie)(jie)核(he)病(bing)人。病(bing)人咳嗽(sou)时带有(you)结(jie)(jie)核(he)杆(gan)菌(jun)的(de)(de)飞沫(mo)核(he)短时间内(nei)浮游于空(kong)中,吐出(chu)的(de)(de)痰液(ye)在(zai)地上干(gan)燥后,结(jie)(jie)核(he)杆(gan)菌(jun)散播于飞扬的(de)(de)尘埃中,健康者吸(xi)入带菌(jun)的(de)(de)沫(mo)核(he)或尘埃后可(ke)引起感染。抵抗力(li)下降者容易(yi)得病(bing)。室(shi)内(nei)通风(feng)可(ke)以(yi)去(qu)除飞沫(mo)核(he),阳光直射可(ke)以(yi)迅(xun)速杀灭(mie)结(jie)(jie)核(he)菌(jun)。

2)消化道感染 

    多引用未消毒的(de)污(wu)染牛型(xing)结核菌(jun)的(de)牛奶(nai)(nai)或污(wu)染人型(xing)结核菌(jun)的(de)其他食物(wu)而(er)得(de)病(bing),我(wo)国的(de)牛奶(nai)(nai)一般(ban)均经(jing)消毒处(chu)理,故(gu)因此而(er)得(de)病(bing)者罕见。

3)易感人群

    一个人感(gan)染结核菌(jun)后,可保持受染状(zhuang)态多年甚(shen)至可能终(zhong)身(shen)。90%以上未(wei)感(gan)染HIV的结核菌(jun)受染者并(bing)不发生(sheng)界(jie)核病,易感(gan)者与结核菌(jun)接触后,是否发展成(cheng)结核病,有赖于(yu)体质或情绪的压力(li),细菌(jun)的毒(du)力(li),数量,其中最重(zhong)要的触发因素是机体免疫抵抗力(li)的降(jiang)低。

4)其他传染途径 

    通(tong)过(guo)皮肤及胎盘传(chuan)染者少见(jian)。

临床表(biao)现:

    起病可急可缓,多(duo)见(jian)长(zhang)期低热,可伴(ban)有(you)倦怠、夜间(jian)盗汗、咳嗽,气促,食欲不(bu)(bu)振,消(xiao)瘦,浅(qian)表淋(lin)巴结肿(zhong)大,胸痛,严重者(zhe)伴(ban)咯血等症状,或无明显自(zi)觉不(bu)(bu)适(shi)。血沉、X线(xian)胸片(pian)有(you)助(zhu)诊治。

    遇到有以上(shang)症状(zhuang)应引起高度重视,马(ma)上(shang)就医,明确诊断,早期就医,预后良好.不(bu)要(yao)得了结核病(bing),因不(bu)必要(yao)的害怕影响学业(ye),而(er)耽误及时诊断治疗时机(ji),反而(er)影响一生的健康。

预(yu)防措施:

1、结核菌素(su)试验(yan),接种(zhong)卡介苗(miao)

    我(wo)国普遍推行卡介苗接种效果显(xian)著,并大大降低结核(he)(he)病的发(fa)病率及死亡率.亚博游戏对外省市新(xin)入学(xue)同学(xue)复种结核(he)(he)菌(jun)素和卡介苗,以提高在(zai)校大学(xue)生机体抵抗(kang)结核(he)(he)病的免(mian)疫力。

2、早期发现和(he)有(you)效治(zhi)疗(liao)结核病病人要(yao)提(ti)高自我保护意识:

1)咳嗽、咳痰(tan)≥二周;

2)咯血或血痰;

3)其(qi)他,如(ru)发热或胸(xiong)痛≥二周

    凡有(you)以(yi)上任何一项(xiang)症状者(zhe),应立(li)即到校医院(yuan)查明(ming)原因。早(zao)期发现、早(zao)期诊断和(he)有(you)效(xiao)的治疗结核(he)病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren),这是(shi)预(yu)防结核(he)病(bing)(bing)的最好(hao)办法(fa),因为(wei)这样做使传播链中断.校医院(yuan)防保科(ke)有(you)专人(ren)负责结核(he)病(bing)(bing)随访(fang)工(gong)作。

3、加强对全体师生员工防治结核病(bing)健康教育

    注(zhu)意环境、个人卫士,不随地吐痰,保持室(shi)内良好空气通风有(you)助于(yu)减少室(shi)内结核(he)(he)菌(jun)传(chuan)播(bo),经常开窗阳光直(zhi)射就可(ke)以(yi)(yi)迅速杀死结核(he)(he)菌(jun)。加强饮食营养和健身运动,可(ke)以(yi)(yi)提高机(ji)体抵(di)抗传(chuan)染病的免疫力。

 新生(sheng)健康(kang)教育处方之四:

艾(ai) 康(kang) 育(yu) 处(chu)

一(yi)、认(ren)识艾滋(zi)病

艾滋(zi)病(AIDS)全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病毒(HIV)引起的一种目前尚无预防免疫,有无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病毒(HIV)通过严重破坏人体免疫功能,造成人们的抵抗力极度下降,最终致全身衰竭而死。

二、艾滋病传播(bo)途径(jing)

艾滋病(AIDS)主要通过血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液传播。已经证实的传播途径有三种:

1、性(xing)(xing)传播(bo):通过异性(xing)(xing)或同性(xing)(xing)性(xing)(xing)行(xing)为传播(bo)。

2、血(xue)液(ye)传播(bo)(bo):通过(guo)共用(yong)不消(xiao)毒(du)的注(zhu)射器(qi)的针(zhen)头注(zhu)射毒(du)品、输(shu)入(ru)含有艾滋(zi)病病毒(du)的血(xue)液(ye)或血(xue)液(ye)制品、使用(yong)未经消(xiao)毒(du)或消(xiao)毒(du)不严(yan)的各种医疗器(qi)械(如:针(zhen)头、针(zhen)灸针(zhen)、牙科器(qi)械、美容器(qi)械等(deng)(deng))、共用(yong)剃须(刮脸(lian))刀及牙刷等(deng)(deng)传播(bo)(bo)。

3、母婴传播:通过胎盘、产道和哺(bu)乳传播。

三(san)、不要害怕艾滋病

艾滋病(bing)病(bing)毒(du)不会通(tong)过公共场所的一般性日常接触(chu)(如握手、公共场所的座椅、马桶、浴缸等)传播,不会通过纸币、硬币、票证及蚊蝇叮咬而传播,游泳也不会传播。

四、预(yu)防(fang)艾滋病

目前艾滋病的传(chuan)播特征(zheng),已由高危人群转向一般人群。

    虽(sui)然艾滋病是(shi)一种极(ji)其危(wei)险的(de)传染病,但(dan)是(shi),完全可(ke)以预(yu)防!其主要(yao)预(yu)防措施为:

1、遵守法律和道德(de)、洁身自(zi)好、反对婚前性(xing)行为、反对性(xing)乱。

2、不(bu)搞卖(mai)淫、嫖娼等(deng)违法活(huo)动。

3、不以(yi)任何(he)方式吸毒,远离毒品。

4、不使用未经检验的血(xue)液(ye)制(zhi)品,减少(shao)不必要(yao)的输血(xue)。

5、不去消毒不严格(ge)的(de)医(yi)疗(liao)机构打(da)针(zhen)、拔压、针(zhen)灸、美容(rong)或手术。

6、不共用牙刷、剃须(刮脸)刀。

7、避免(mian)日常工作(zuo)、生活(huo)中(zhong)沾上伤(shang)者的血液。

8、根据国外经验正确使(shi)用避(bi)孕套(tao)有助(zhu)于避(bi)免感染(ran)艾滋病。

9、患有性病(bing)后应及时(shi)积极进行治疗,否则已存病(bing)会(hui)增加艾(ai)滋病(bing)感染的危险。

五(wu)、反对歧视,关爱艾滋病人(ren)

每年的(de)12月1日是“世(shi)界艾滋病宣传(chuan)日”。 艾(ai)滋(zi)病虽然可(ke)(ke)怕(pa),但更可(ke)(ke)怕(pa)的(de)是我(wo)们(men)的(de)冷漠和错位(wei)的(de)观念(nian),正(zheng)如我(wo)们(men)所知道的(de),它只有血液、性、母(mu)婴三(san)种传播方(fang)式,其传染(ran)性远远低(di)于(yu)肝炎,正(zheng)常(chang)的(de)交往和生活(huo)是完可(ke)(ke)以的(de)。因此,我(wo)们(men)可(ke)(ke)以并且能(neng)够(gou)关心艾(ai)滋(zi)病人(ren),不(bu)要歧(qi)视艾(ai)滋(zi)病人(ren)。最后引用濮存昕(防艾大(da)使)那句防艾广告词(ci),“我希望有一天,我们能和所有艾滋病人生活在一个没有歧视的世界里!

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后(hou)

                                                    2016-9-1

新生军训注意事项

一(yi)、装束一(yi)定要(yao)合适

二、一日三(san)餐(can)同时注意补充(chong)水份

早餐最(zui)重要(yao)(yao)(紧张训练中容易发生(sheng)低血糖(tang)晕厥),以运动饮料(liao)和(he)茶(cha)水、盐水最(zui)佳,不要(yao)(yao)拼命喝白开水或矿泉水。

三、注(zhu)意(yi)补充营(ying)养(yang)

军训体(ti)力(li)消耗极大,多(duo)吃一些肉类、蛋类,最好还多(duo)喝(he)点汤菜类,同时(shi)注意(yi)补充(chong)各种维生(sheng)素(su)。

四、注意防病

大(da)(da)雨(yu)或大(da)(da)汗(han)淋漓后(hou)不(bu)要(yao)急(ji)于喝水(shui),应(ying)该稍微休(xiu)息片(pian)刻再补充水(shui)份,以免(mian)对肠胃突然(ran)加(jia)重负担造成伤害。全(quan)身(shen)大(da)(da)汗(han)淋漓后(hou),不(bu)能马(ma)上冲凉水(shui)澡,以免(mian)全(quan)身(shen)毛孔迅速闭(bi)合,体内热(re)量(liang)不(bu)能散(san)发而滞留体内,引(yin)起高(gao)热(re)。

五、注意防晒(shai)

出门前半小时就要(yao)涂防晒霜,它需要(yao)时间(jian)吸收(shou)。一般是二个小时就要(yao)涂一次。正确的步骤(zhou)是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不(bu)过军训(xun)出汗很多,只要(yao)教(jiao)官让你休息你就涂。

六、不要硬(ying)撑

军训中(zhong)要讲(jiang)坚(jian)持再坚(jian)持,但如果实在支(zhi)持不下去,一(yi)定要休息,不要硬撑,防止出意(yi)外,特别(bie)是体质(zhi)较差的同学。

七(qi)、按时作息

军(jun)训期间按时作(zuo)息,养精(jing)蓄锐(rui),为苦中(zhong)有(you)乐的军(jun)训路打下(xia)坚实的基础(chu)。

八、注意(yi)沟通

军(jun)训(xun)生活(huo)中(zhong)要(yao)学(xue)(xue)会(hui)与同(tong)学(xue)(xue)沟(gou)通(tong),有(you)困(kun)难要(yao)学(xue)(xue)会(hui)虚心(xin)向同(tong)学(xue)(xue)和老师请教。如(ru): 着军(jun)装、走(zou)军(jun)步、站(zhan)军(jun)姿(zi)、叠军(jun)被等(deng)。

九(jiu)、谨防中暑

中暑的症状是(shi): 面(mian)色苍白、大量出汗(han)、头昏(hun)、耳鸣、眼睛发花、口渴、心慌、胸闷、脉博(bo)加快、全身无力。严(yan)重者(zhe): 恶(e)心、呕吐、四肢(zhi)抽搐(chu)、呼吸困难、突(tu)然昏(hun)倒,甚至昏(hun)迷不醒。

军训时(shi),当发现自己有以上某些症状时(shi),应及时(shi)请假,马上到阴凉(liang)通风处坐下或仰(yang)卧休(xiu)息(xi),并解开衣扣、裤带(dai),口(kou)服霍(huo)香正气(qi)水或人丹之类的(de)(de)防暑药物,以及口(kou)服清(qing)凉(liang)饮料或凉(liang)盐开水。稍严重(zhong)时(shi),用(yong)冷水毛巾敷头部(bu)、胸部(bu)、腋下或两大腿根部(bu),并用(yong)冷水擦(ca)四肢(zhi)或全身(shen)皮肤(fu)。情(qing)况严重(zhong)的(de)(de),经上述处理(li)后或立即送校医务室。  

                                          学校(xiao)后勤(qin)处2016-9-1


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